鶏むね肉とさつまいものクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い 貧血対策 更年期 ダイエット
-
副菜
小松菜とツナのマヨぽん和えエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とさつまいものクリーム煮エネルギー289 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
83
mg
リン
445
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
83
mg
リン
445
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
さつまいも(皮つき)61 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
