豚肉のチャプチェ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 腎機能の値が高い
-
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のチャプチェエネルギー306 kcal食塩1.1 g -
汁物
わかめとエリンギのスープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
55
mg
リン
221
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
55
mg
リン
221
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春雨30.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/2個 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
豚こま肉60.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素1.8 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
白ごま0.3 g
