鶏むね肉のやわらかピカタ + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のやわらかピカタエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
62
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
834
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
62
mg
リン
306
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
