カレマヨハニー キャベツナトースト
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 更年期 骨粗しょう症
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主食
カレマヨハニー キャベツナトーストエネルギー285 kcal食塩1.7 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
872
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
66
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
872
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
66
mg
リン
392
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
