塩昆布とねぎの卵焼き + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
40
mg
リン
171
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
40
mg
リン
171
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)6.1 g
-
とろろ(冷凍)44 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
