キャベツと厚揚げの回鍋肉風
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
96.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
124
mg
リン
319
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
96.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
860
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
124
mg
リン
319
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
