切干大根入り卵焼き + 2 品
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
切干大根入り卵焼きエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
42.6
g
糖質
39.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
309
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
27
mg
リン
176
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
8.0
g
炭水化物
42.6
g
糖質
39.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
309
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
27
mg
リン
176
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切干大根(乾)2.5 g
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん0.5 g
-
油(焼き用)1.0 g
