鮭とろろのおにぎらず
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
副菜
簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合えエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主食
鮭とろろのおにぎらずエネルギー372 kcal食塩1.4 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
554
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
157
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
70.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
554
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
58
mg
リン
157
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/8枚未満 (2.6 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
砂肝45.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
鮭フレーク30.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
