鮭のそぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
95
mg
リン
416
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
954
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
95
mg
リン
416
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
468
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
わさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ふり塩1.0 g
-
油3.0 g
-
A酒15.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
