鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
人参のヨーグルトサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
鶏ガラスープ(顆粒)0.7 g
-
パセリ0.6 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
