京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子 + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子エネルギー90 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
デザート
子どものおやつに フルーツヨーグルトエネルギー87 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
618
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
59
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
554
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
618
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
59
mg
リン
266
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
554
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイ1/4個 (24 g)
-
みかん1/4個 (25 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト70.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
