高野豆腐の甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
高野豆腐の甘酢あんかけエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
梨とレタスのシーザーサラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
439
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
72
mg
リン
375
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
439
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
72
mg
リン
375
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aしょうが1/6片 (2.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
れんこん38 g
-
梨1/6個 (47 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1.5枚 (25.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
