厚揚げとキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 逆流性食道炎 中性脂肪が高い
-
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げとキャベツの回鍋肉風エネルギー207 kcal食塩1.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
130
mg
リン
439
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
130
mg
リン
439
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
豆板醤2.0 g
