ぶりの蒲焼き
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 心筋梗塞 ダイエット 心不全
-
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶりの蒲焼きエネルギー261 kcal食塩1.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
103.5
g
糖質
95.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
103.5
g
糖質
95.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
96
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ぶり(切り身)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
