鶏肉とキャベツの甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 睡眠時無呼吸症候群 高血圧
-
主菜
鶏肉とキャベツの甘味噌炒めエネルギー183 kcal食塩1.5 g -
副菜
じゃがいもとミニトマトのバジルサラダエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
汁物
ココナッツオイルで作るパンプキンスープエネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
112.9
g
糖質
101.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
93
mg
リン
419
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
112.9
g
糖質
101.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
93
mg
リン
419
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ミルク60.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ココナッツオイル5.0 g
-
ブイヨンスープ50.0 g
