なすと豚のしょうが焼き風 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
547
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
547
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
カレー粉0.8 g
-
Bおろししょうが2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
