サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 361kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 361kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
56.6
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
75
mg
リン
303
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
26.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
