お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆 + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 17.5g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 17.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
真鯛の和風香味タルタルエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
お酒がすすむ 糸こんキムチ納豆エネルギー104 kcal食塩0.6 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
97
mg
リン
328
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
69.4
g
食物繊維
17.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
97
mg
リン
328
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
梅肉1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キムチ20.0 g
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
まだい(切り身)89 g
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
