かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
915
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
379
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
915
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
379
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
-
こしょう0.1 g
