鮭とコロコロ野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とコロコロ野菜の甘酢炒めエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
つゆまで飲める 青菜のさっと煮エネルギー19 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
110
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7556
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
110
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7556
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A昆布水100.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
