とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 2.1g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
さくらえび香るアスパラガスのだし煮エネルギー29 kcal食塩0.3 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)8.0 g
-
塩(下味用)0.4 g
-
片栗粉2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
