ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
中華風ザーサイのさっぱり和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
976
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
75
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
976
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
75
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
ザーサイ5.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
