鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
818
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
90
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
818
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
90
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
九条ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
片栗粉13.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
和風だしの素(かつおだし)0.5 g
-
赤だし味噌7.0 g
