鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
デザート
グレープフルーツゼリーエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
53.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
632
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
45
mg
リン
220
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
53.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
632
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
45
mg
リン
220
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
-
ゼラチン1.5 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
醤油3.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング0.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
