鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
77
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
65.4
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
689
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
77
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
ゆずこしょう0.5 g
