簡単バジルチキン(トマトソース) + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単バジルチキン(トマトソース)エネルギー111 kcal食塩0.7 g -
副菜
マッシュルーム アンチョビガーリックエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単さっぱりノンオイル キャベツ酢サラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
汁物
グリーンピースのポタージュスープエネルギー104 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
92
mg
リン
480
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.6
g
糖質
81.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
92
mg
リン
480
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく3/4片 (3.8 g)
-
バジル2.5枚 (1.9 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
マッシュルーム6個 (84 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
グリーンピース(さやから取り出し)40.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ4.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル7.5 g
-
A塩0.8 g
-
Aコショウ0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ワイン7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.2 g
