ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
727
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
132
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
22.2
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
727
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
132
mg
リン
379
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
