ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
983
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
113
mg
リン
358
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
73.0
g
糖質
65.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
983
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
113
mg
リン
358
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
