きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
60.7
g
糖質
51.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
60.7
g
糖質
51.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
61
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶25.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
