大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 14.0g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
米なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.8 g -
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
コーン入りじゃがいものポタージュスープエネルギー77 kcal食塩0.9 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.6
g
炭水化物
110.4
g
糖質
96.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1622
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
107
mg
リン
381
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
5.6
g
炭水化物
110.4
g
糖質
96.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1622
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
107
mg
リン
381
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
米なす(1人1/2本)1/2個 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
スイートコーン缶10.0 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
Aコンソメ(塩分控えめ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖7.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
A塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
