鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
738
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
105
mg
リン
382
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
738
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
105
mg
リン
382
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
