ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
昆布茶で作るあおさのりスープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
273
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
55.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
273
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
あおさのり0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
