梅豚丼 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
