ナスたっぷりキーマカレー + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
23.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
99
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
23.3
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1509
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
99
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
12.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ナス1.5本 (120 g)
-
タマネギ1/3個 (74 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ショウガ3/4片 (13 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル9.0 g
-
塩1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
