手軽に作れる納豆まぐろ丼ぶり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

43.8 g

脂質

22.8 g

炭水化物

68.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

156 mg

リン

569 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2277 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

418 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

8.71 g

多価不飽和脂肪酸

7.27 g

エネルギー

615 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

43.8 g

脂質

22.8 g

炭水化物

68.2 g

糖質

57.8 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1373 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

156 mg

リン

569 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

2277 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

418 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.74 g

一価不飽和脂肪酸

8.71 g

多価不飽和脂肪酸

7.27 g