いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
981
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
109
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
981
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
109
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌12.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
