きのこポークロールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きのこポークロールのトマト煮エネルギー245 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とカッテージチーズのサラダエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
67
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
にんにくみじんきり1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り1/4カン (100.0 g)
-
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)1/8本 (0.1 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
黒ごま0.5 g
