フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

17.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

904 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

62 mg

リン

216 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

16.5 g

炭水化物

17.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

904 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

62 mg

リン

216 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

71 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g