ブリの塩レモン焼き + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブリの塩レモン焼きエネルギー208 kcal食塩0.5 g -
副菜
里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
93
mg
リン
390
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
93
mg
リン
390
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (8.2 g)
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ブリ80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
塩レモン15.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
