ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 37.8g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
37.8
g
糖質
25.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
52
mg
リン
179
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
37.8
g
糖質
25.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
914
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
52
mg
リン
179
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
447
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
コーン缶10.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
牛もも肉30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
