塩分控えめ かれいの煮付け + 2 品
- 3 品
- 175kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 175kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
39
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
39
mg
リン
276
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かれい80 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒27.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖6.5 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B片栗粉2.5 g
