ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーと桜えびの塩麹ナムル風エネルギー73 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
84
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
84
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
