ボリュームたっぷりトンカツ + 2 品
- 3 品
- 863kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 60.1g
- 脂質 56.1g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 863kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 60.1g
- 脂質 56.1g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
60.1
g
脂質
56.1
g
炭水化物
34.3
g
糖質
31.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
90
mg
リン
683
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
2.15
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
15.46
g
一価不飽和脂肪酸
22.17
g
多価不飽和脂肪酸
13.33
g
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
60.1
g
脂質
56.1
g
炭水化物
34.3
g
糖質
31.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
90
mg
リン
683
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
2.15
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
15.46
g
一価不飽和脂肪酸
22.17
g
多価不飽和脂肪酸
13.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(千切り)1枚 (59 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり(乱切り)1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚肉(トンカツ用/脂身はとる)80.0 g
-
豚もも薄切り肉160.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
パン粉適量
-
乾燥パセリ(お好みで)適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
トンカツソース18.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
