簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主食
簡単 生姜ピリ辛にゅうめんエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
ピーマンと桜海老の炒め物エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
オートミール(30g)エネルギー105 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
411
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
106
mg
リン
269
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
411
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
106
mg
リン
269
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
オートミール30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
