たっぷりきのこのしょうが焼き
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
小松菜ともやしのごま酢あえエネルギー27 kcal食塩0.3 g -
主菜
たっぷりきのこのしょうが焼きエネルギー275 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（にんじん）(50g)エネルギー10 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
71
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (63 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
スティック野菜(にんじん)51 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
みりん9.0 g
