にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
油揚げと卵の甘辛袋煮エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
699
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4621
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
699
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
83
mg
リン
325
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4621
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
