鶏むね肉の焼き油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の焼き油淋鶏エネルギー233 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
60.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
908
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
276
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢6.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
