鮭のおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
無限にら炒めエネルギー135 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
930
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
73
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
7.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ油漬け(油含む)35.0 g
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
