にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
納豆の山芋焼きエネルギー136 kcal食塩0.7 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
109
mg
リン
346
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4964
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
109
mg
リン
346
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4964
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
山芋(すりおろし)41 g
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
枝豆44 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
醤油10.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁24.0 g
