鶏肉と大根の中華風煮 + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 腎機能の値が高い ダイエット 脂質異常症 心臓弁膜症
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と大根の中華風煮エネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
77
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
77
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
片栗粉1.5 g
